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前后左右转脖子保健操，专家们并不提倡，因脖子转来转去容易损伤到颈椎的小关节，尤其是有眩晕的患者。专家们推荐给大家一种活动的动作：头部尽量向后仰，眼睛望向花板，抻抻颈肩部肌肉即可。山东省中医院推荐两种可预防颈椎病的动作，并建议两个动作交替完成。（1）“耸肩”，首先保持良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两肩自然上提，颈椎微微前屈，保持两秒，慢慢放下肩膀回到原位。这样重复20次，等做完一组要伸展两侧的上斜方肌，即将脖子向两侧弯曲拉伸。“下颚收缩”，保持良好站姿，将下颚尽量向后收回，缩呼气7迗原时吸气，完成后轻轻转动颈椎放松。不逢要注意控制动作的幅度，不可过快或过猛。
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